Was ist Arbeitsbelastung?
Der Begriff „Arbeitsbelastung“ hat heutzutage oft einen negativen Beigeschmack und wird häufig als Ursache für Probleme wie Burnout angesehen. Doch ist es gerechtfertigt, Arbeitsbelastung ausschließlich als Schuldigen für solche Miseren zu betrachten?
Burnout, Überlastung und stressbedingte Beschwerden beginnen mit einem Ungleichgewicht zwischen Tragfähigkeit und Belastung. Die Belastung ist das, was andere von Ihnen verlangen oder was Sie sich selbst auferlegen – also die Aufgaben, die Ihr Arbeitgeber, Ihre Familie oder Sie selbst an einem Tag erledigen müssen. Die Tragfähigkeit hingegen bezeichnet, was Sie körperlich und geistig bewältigen können. Beides ist sehr individuell.
Hier gilt: „Was Sie auf den Teller bekommen, sollten Sie auch essen können.“ Der Teller steht für Ihre Tragfähigkeit, und das Essen für die Belastung.
Es gibt verschiedene Szenarien, in denen Tragfähigkeit und Belastung aus dem Gleichgewicht geraten können:
- Reduzierte Tragfähigkeit (Ihr Teller ist kleiner): Sie sind krank oder erschöpft, sodass Sie weniger bewältigen können.
- Erhöhte Belastung (Sie bekommen mehr Essen auf den Teller): Ein Kollege fällt aus, und Sie müssen dessen Aufgaben übernehmen.
- Kombination aus beidem (Ihr Teller ist kleiner, und Sie bekommen mehr zu essen): Sie sind selbst krank und müssen zusätzlich die Aufgaben eines erkrankten Kollegen übernehmen.
Die Ursachen für eine verminderte Tragfähigkeit und/oder erhöhte Belastung können sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben liegen – oder in einer Kombination aus beidem. Ein Ungleichgewicht tritt auf, wenn die Belastung Ihre Tragfähigkeit übersteigt.
Zu den ersten Anzeichen gehören körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Rückenschmerzen sowie mentale Signale wie Grübeln, Reizbarkeit oder Vergesslichkeit. Diese Warnzeichen zeigen an, dass es Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen, bevor sich das Ungleichgewicht verstärkt.
In diesem frühen Stadium ist es wichtig, eine geeignete Bewältigungsstrategie zu wählen. Die beste Maßnahme ist oft eine Pause, um sich zu erholen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie dies nicht tun, kann das Ungleichgewicht fortbestehen und sich zu einem Burnout entwickeln. Vergleichen Sie das mit einem Auto: Wenn die Tankleuchte aufleuchtet, sollten Sie anhalten und tanken. Fahren Sie weiter, riskieren Sie, liegenzubleiben.
Arbeitsdruck allein ist nicht immer die Ursache für alle Probleme. Wenn Ihr Arbeitspensum gut auf Ihre Tragfähigkeit abgestimmt ist, entsteht kein Ungleichgewicht. Ursachen für verminderte Tragfähigkeit und erhöhte Belastung können sowohl beruflicher als auch privater Natur sein – häufig ist es eine Kombination aus beidem.
Die Diskussion über Arbeitsbelastung und Work-Life-Balance ist wichtig, da Arbeit einen erheblichen Teil des Lebens einnimmt. Die Balance zwischen Arbeitsbelastung und persönlicher Tragfähigkeit beeinflusst Ihr gesamtes Wohlbefinden.
